Davis jak na razie jakoś bardzo jeszcze się nie wyszczególnił, zadatki ma na dobrego zawodnika, ale czas pokaże, natomiast zastanawiam się czy Jon Jones już teraz jakby dobił trochę kg czy by nie namieszał walcząc z czołówką hw, bo jakby nie patrząc to w lhw jest wyższy poziom mma niż w hw, a Jones już można śmiało powiedzieć, że jest w top 10 [...]
Tadek i Wzorek Bo się zawstydziłem. Haha dzięki. W takim razie Wzorek życzę dobrych wyników tam u lekarza i żebyś mógł do Wrocławia przyjechać i startować. Ps. Wzorek masz racje jak siłę się robiło to WW nie idzie w parze z WL. I Goldberg też kawał dzika jest, twoja łapa silna jak traktor kurde. A Tadek to nie do zajechania weteran i mistrz [...]
Swietny preparat jezeli idzie o sprzedaz, bardzo dobra cena. W preparacie tym za 29,90 otrzymujemy 75 g tauryny i 1425 g dekstrozy. Standardowo zalecalem klientom zakup 100 kap. tauryny (50 g tauryny lacznie) i 1 kg carbo lub dekstrozy. Wychodzila wtedy cena ok. 18 zl + 25 zl = 43 zl (dodam, ze mamy w tym zestawie mniej odzywki i suplementu) Dla [...]
Rodzi się tylko małe pytanie ile musze dodać gram białka,tluszczy,wegli.kalorii?? aby kg szły do przodu. Mam nadzieje ze ktos odpowie mi na to pytanie odpowie mi ktos? :-) Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2013-01-30 20:50:35
filmy postaram sie od przyszłego tygodnia;-) i od przyszlego tygodnia zwiekszam ciezary(kg) mam nadzieje ze dam rade:-) tylko troche dieta kuleje nad czym ubolewam:'-( tzn sniadanie i 2 sniadanie w 100% jest wykonywane ale obiad(posiłek przed treningowy) i posiłek po treningowy to tak w 50% na dodatek nie moge sprawdzic dokladnie czy tyje czy [...]
Czy taki plan jest sensowny na rozbudowę masy mięśniowej w domu? Mam gumy oporowe i 2 hantle po 2 kg Poniedziałek, środa, piątek Podciąganie 4x(4+2negatywne) Podciągnięcia australijskie 5x5 Narciarz z gumami 3x10 Face pull 3x12 Pompki 5x12+ 1 seria do upadku Wznosy bokiem 2 kg lub gumy do 3x do upadku Hollow body lub plank 3x 30-50 sekund
To moja rozpiska diety Dieta to rotacja weglowodanowa Cwiczę 3 razy w tygodniu trening FBW W dni nie treningowe albo odpoczywam albo cardio w postaci biegania lub tabaty. Wiek 20 Waga 73/74 kg Wzrost 178cm Dni Treningowe to +10% zapotrzebowania kalorycznego Dni nie treningowe to - 30% zapotrz. kalor. Dieta układa na podstawie artykulu Layne'a [...]
1. 4 fotki z tego samego okresu z przed roku waga 75 kg Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-03 15:47:04 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-03 15:47:47 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-03 15:49:25 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-03 15:50:00
Ja ostatnio nabyłem 2 hantle nówki po 29,5 kg na allegro za 250 zł. Gryfy (40cm - dobre bo wchodzi 8 placków po 5kg) gościu opycha po 20 zł więc nakład wyniósł - 210zł: 55kg = 3,81 zł/kg. No ale doszły jeszcze koszty wysyłki 50 zł. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nameczylem sie ale mam, jesli mozna prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - [...]
Witam DRESONATORa i wszystkich czytelników topicu ! DRESONATOR proszę o ocenę obecnie stosowanej rutyny żywieniowo-suplementacyjnej waga 87 kg, bf ~12% po przebudzeniu 10 g amino, 10 g bcaa, 10 g amino przed posiłkami wszystkimi oprócz ostatniego, do pierwszego posiłku 4 kaps Gold Omega-3, rano i po treningu po 1 tab Special Two przed treningiem [...]
DZIEŃ 124/6 dzień MINI CUT/CHECK FORM Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/3/7b577c1427d14c48b4e60c64be2eeb2e.jpg Waga: 78,2 kg Klatka: 104 cm Ramię: 36 cm Talia: 84,5 cm Brzuch: 88 cm Udo: 58,2 cm @domer Myślisz, że dobry cel obrałem, [...]
Dzieki za odpowiedź. Dietę mam różną ale skladającą się z węgli o niskim IG (kasze, ryże brązowe, płatki etc.), mięsa chude, jaja, ryby, WPC, węgle o wysokim IG (po treningu) w tym carbo, tłuszcze to oliwa, orzechy, nasiona, ryby. Wszystko poukładane i rozpisane na 6 posiłków w odstępach co 3 godziny. Każdy dzień jest inny także nie chce wklejać [...]
Zapomniałem dopisać że nie chce stracić formy ani żeby kg przybyło w niecałe pół roku 10kg wypaliłem i wzrosła dobrze wytrzymałość wydolność oddechowa i siła. A moim celem jest jeszcze z 5-8kg spalić i tą wagę utrzymać około 78kg przy wzroście 174cm i wtedy w wytrzymałość iść i siłę takie 50/50...
załóżmy ,że ktoś wiosłuję podchwytem na 80kg 6 razy ,a ktoś robi 8 kg hantlem z 50 powtórzeń. bilans jest taki ,że w pierwszej wersji przerzuciłeś 480 kg w sumie na luzie ,a w drugim 400 w mało wydajny sposób i jeszcze łapiąc skurcz :)
Coś dadzą w początkowej fazie np opleść za plecami i robić pompki na gumach czy zaczepić o nogi i robić przysiady. Ok 30 kg jest największa, to będzie działało na zasadzie jakby z ekspanderem trenować To chyba o innych gumach mówimy. Power bandy mają chyba 5-6 kolorów i każdy kolor ma inną oporność/grubość, ja mam do 8kg których używałem do [...]